Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
17.02 09:20 - แคโรทีนอยด์กรอ&#
Автор: falab Категория: Забавление   
Прочетен: 37 Коментари: 0 Гласове:
0



 ถ้าเราอยู่ท่ามกลางแสงแดด สายตาของเราจะเปิดกว้างเพื่อรับแสงแดดมากขึ้น โดยมีหนังตาและคิ้วซึ่งทำหน้าที่ปกป้องดวงตาจากแสงแดดโดยตรง แต่นั่นเป็นเพียงตัวช่วยจากภายนอกเท่านั้น เนื่องจากอาหารการกินก็สามารถช่วยถนอมสายตาเราได้เหมือนกัน อาหารประเภทผักและผลไม้ ได้แก้ มะเขือเทศ แครอท กะหล่ำ ราสเบอร์รี่ มะนาว เป็นต้น


แคโรทีนอยด์กรองแสงยูวี 

 

ผักและผลไม้ประเภทนี้มีคุณค่าทางสายตา 4sense หรืออาจเรียกว่า เป็น อาหารเสริม ทางสายตาก็ว่าได้ และยังต้านสาร อนุมูลอิสระ ได้อีกด้วย เนื่องจากมีสาร ลูติน และ ซีแซทิน จัดอยู่ในกลุ่ม แคโรทีนอยด์ โดยทำหน้าที่เป็นทั้งตัวกรองแสงยูวีสีฟ้าและต้าน อนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในกระบวนการสันดาปในร่างกาย การเกิด อนุมูลอิสระ ในร่างกายสามารถควบคุมให้อยู่ในภาวะสมดุลได้ ด้วยการสร้างสาร อนุมูลอิสระ จากการบริโภคผักและผลไม้อย่างเพียงพอ ดังนั้นการควบคุม อนุมูลอิสระ ให้มีปริมาณพอเหมาะจึงส่งผลดีต่อดวงตา ซึ่งเป็นจุดที่เกิดอนุมูลอิสระได้ง่าย

วิตามินเอ - วิตามินซี ถือว่าเป็นสารอาหารในการบำรุงสายตาที่สุดยอด เช่น แครอท เพราะว่าแครอทมีสารที่ชื่อว่า เบต้าแคโรทีน สูง โดยร่างกายทำหน้าที่เปลี่ยนสารเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างดวงตาให้มีสุขภาพแข็งแรง นอกจากแครอทแล้ว ยังมีฟักทอง มันเทศ แคนตาลูป พีช แอปริคอตและมะละกออีก

แหล่งรวมสารอาหารสีสันต่างๆ ที่อุดมด้วยวิตามินสูงซึ่งเป็นสิ่งที่ดวงตาต้องการ แคโรทีนอยด์ มีมากในผักและผลไม้สีเข้มใครที่ชอบรับประทานสลัด ให้เลือกผักใบเขียวเข้ม ร่วมด้วยผลอะโวคาโดและส้ม เพื่อเพิ่ม แคโรทีนอยด์ ให้แก่ดวงตา หรือจะเลือกบริโภค อาหารเสริม จำพวก โปรตีนเชคผสมด้วยสตรอเบอร์รี่และกีวี เป็นอาหารเช้าได้ นอกจากผักผลไม้แล้วปัจจุบันถูกทำขึ้นในรูปแบบ อาหารเสริม ทำให้รับสารอาหารได้ครบถ้วน
 

 

รังสียูวีจากดวงอาทิตย์

ลิมิเต็ดรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีอันตรายต่อดวงตามาก แต่ธรรมชาติก็มีวิธีแก้ไข โดยผลิตผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างสุขภาพตาซึ่งมีสารประกอบหลัก 2 ชนิด ได้แก่ ลูติน (lutein) และซีแซนทิน (zeaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ พบในอาหารหลายประเภท ทั้งยังสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อหลังลูกตาทำหน้าที่เป็นฟิลเตอร์ป้องกันแสงสีฟ้าไม่ให้กระทบดวงตา




Гласувай:
0
0




Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: falab
Категория: Забавление
Прочетен: 240
Постинги: 1
Коментари: 0
Гласове: 0
Архив
Календар
«  Юли, 2017  
ПВСЧПСН
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31